La sophrologie est une méthode psychocorporelle verbale. Elle consiste en un ensemble de techniques de relaxation, de respiration, de mouvements corporels, de relaxation musculaire et de visualisation des pensées, inspirées des recherches (en neuropsychiatrie, en phénoménologie, mais aussi en hypnose, en yoga ou en techniques zen) du psychiatre espagnol Alfonso Caycedo, depuis 1960. Cette discipline vise à améliorer la qualité de vie des individus en leur permettant de retrouver un état de sérénité et de bien-être.

La sophrologie aide à mieux gérer le stress de la vie quotidienne, à lutter contre les addictions (tabac, alcool, drogues), à éliminer les troubles du sommeil, les phobies, les angoisses , à appréhender et à affronter les événements de la vie (licenciement, divorce, décès…), à retrouver l’équilibre émotionnel .

La sophrologie aide à bien vieillir et à mieux vivre avec les effets qui peuvent accompagner le vieillissement, tels que la douleur , les troubles du sommeil ou de la mémoire, la dépression … En cas de douleur chronique, elle procure détente et bien-être physique ou mental.

La relation sophrologue/patient est une alliance, un pacte tacite où le sophrologue est le compagnon, fournissant les techniques et le protocole nécessaires qui permettront progressivement au patient de se sentir pleinement et positivement présent , d'acquérir sa propre maturité de conscience, de progresser.

 

La première séance consiste généralement en un entretien individuel entre le sophrologue et son client. À cette occasion, le praticien procède à un interrogatoire approfondi afin de cerner précisément les attentes de la personne qui vient le consulter. Il s'agit de l'anamnèse.

L'anamnèse comprend trois critères : des questions, une discussion, une observation (des gestes, des postures, des gestes de communication non verbale, de la morphologie de la personne) ; puis une explication générale de l'approche sophrologique.

La sophronisation de base est le point de départ de tout travail sophrologique. Elle consiste à déterminer le niveau sophronal. Pour ce faire, il est conseillé d'atteindre un niveau de relaxation neuromusculaire aussi profond que possible et un niveau de conscience aussi bas que possible au moment de la séance. Lors d'une séance de sophronisation, le praticien induit un état d'hypovigilance chez le patient. Cette technique est très proche de l'hypnose.

 

Vous atteindrez un état de relaxation profonde tout en restant pleinement alerte. Vous apprendrez à vous connecter à vos ressources intérieures. La sophrologie enseigne également à vivre pleinement le moment présent, à faire la paix avec le passé et à préparer l'avenir de manière positive.

Au cours de l'apprentissage de cette technique, nous pratiquerons également la cohérence cardiaque , qui est un cycle respiratoire profond agissant efficacement et directement sur le système limbique (siège des émotions), afin de recentrer et de calmer les émotions.

 

La sophrologie apporte également de nombreux avantages aux entreprises et à leurs employés.
Quelle que soit la taille de l’entreprise ou son secteur d’activité, la sophrologie permet :

 

Améliorer la qualité de vie au travail
Améliorer le bien-être et la motivation des employés
Réduire le stress et le risque d'épuisement professionnel
Améliorer la collaboration au sein de l'entreprise
Promouvoir la productivité des employés
Prévenir les absences dues aux maladies professionnelles.